15 راز شگفت انگیز طول عمر و جوانی



همه میخواهند جوان بمانند، در واقع سن متوقف نمی شود ولی با رعایت برخی نکات می توان فرآیند پیری را کند کرد. رعایت این نکات به شما کمک خواهد کرد تا پوستی شاداب داشته باشید و جوانتر دیده شوید.

1- گیاه جنسینگ مصرف کنید.گیاه جنسینگ خاصیت ضد استرس داشته و قوای جسمی بدن را افزایش می دهد.

2- سیگار را ترک کنید. دود سیگار عامل تخریب آنتی اکسیدان و تشدید تولید رادیکالهای آزاد در بدن می باشد.

3- از پوست خود در برابر اشعه UV آفتاب محافظت نمائید.

4- ورزش یوگا انجام دهید. یوگا عامل بهبود شرایط بدن و جسم و روح است. این ورزش باعث افزایش گردش خون، تقویت عضلات و افزایش حجم ریه برای حمل اکسیژن و همچنین کاهش وزن و تناسب اندام می شود.

5- روزی نیم ساعت پیاده روی تند انجام دهید. ورزش و پیاده روی منظم، باعث افزایش قابلیتهای قلب و عروق و بهبود گردش خون در سطح پوست شده و پوست را شاداب می کند.

6- هفته ای سه بار استحمام کنید. نظافت عامل شادابی و طراوت پوست است.

7- از صابونهای ارگانیک و غیر شیمیایی استفاده کنید.

8- از پرخوری اجتناب کنید.

9- از مکمل های مولتی ویتامین و املاح معدنی استفاده کنید. در دوران بارداری و بیماریهای مزمن، مصرف مکمل ها برای تأمین ویتامین و املاح مورد نیاز بدن ضروری است.(تحت نظر پزشک)

10- از ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C بیشتر مصرف کنید. این ویتامینها، آنتی اکسیدان بدن را تقویت کرده و رادیکالهای آزاد را سرکوب می کند.

11- روزی 3 تا 4 فنجان چای سبز بنوشید. چای سبز بدن را از بیماریها و سرطان محافظت می کند.

12- روزی 10-8 لیوان آب بنوشید. آب باعث هیدراته شدن سلول ها و جذب بیشتر مواد مغذی می شود.

13- زیاد بخندید. خنده استرس را کاهش داده و باعث می شود جوانتر دیده شوید.

14- میوه و سبزیجات و گوشت ماهی بیشتر مصرف کنید.

15- از افکار بیهوده و اضطراب و هیجان بپرهیزید. اضطراب و استرس عمر را کوتاه می کند.

17 غذای توصیه شده برای طول عمر و جوانی


Making MusiC

کد +1 گوگل
محصولات صابون ارگانیک حکیم در فروشگاه مسبی