17 غذای توصیه شده برای طول عمر و جوانی

1. از سه چیز سفید بپرهیزید. نمک، شکر و آرد


2. روغن آووکادو مصرف کنید. آووکادو سرشار از ویتامین E بوده و کلسترول بدن را کاهش می دهد .


3. انواع توت مثل تمشک، ذغال اخته و انگور زیاد مصرف کنید. این میوه جات سرشار از آنتی اکسیدانت هستند.


4. ماهی زیاد مصرف کنید. ماهی سرشار از امگا 3 بوده و برای طراوت و شادابی پوست ضروری است.


5. گردو، کلم بروکلی، شلغم و جوانه گندم بیشتر مصرف کنید.


6. سیر مصرف کنید. سیر عامل کاهش کلسترول و کاهش بیماریهای قلبی است.


7. زنجبیل بیشتر مصرف کنید. زنجبیل عامل بهبود گوارش و کاهش رادیکالهای آزاد بدن می شود.


8. از مصرف آجیل فاسد بپرهیزید. آجیل فاسد باعث افزایش سطح رادیکالهای آزاد می شود.


9. هندوانه بیشتر مصرف کنید. هندوانه سرشار از ویتامین A ، ویتامین B و ویتامین C و آنتی اکسیدانت می باشد.


10.آب میوه و سبزیجات بنوشید. آب میوه و سبزیجات عامل دفع سموم از بدن می باشد.


11.میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.


12.جوانه حبوبات بیشتر مصرف کنید. جوانه حبوبات سرشار از آنتی اکسیدان است.


13. اسپیرولینا مصرف کنید. این گیاه آنتی اکسیدان فراوانی دارد.


14.جلبک دریایی مصرف کنید. جلبک دریایی سرشار از آنتی اکسیدان است.


15.زیاد چای سبز بنوشید. چای سبز طول عمر را افزایش می دهد.


16.روغن زیتون مصرف کنید. روغن زیتون سرشار از پلی فنول است. پلی فنول آنتی اکسیدان قوی و ضد پیری است.


17. ماست بیشتر مصرف کنید. ماست سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و باکتریهای سودمند است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.


17 ماده غذایی با آنتی اکسیدان بالا



Making MusiC

کد +1 گوگل
محصولات صابون ارگانیک حکیم در فروشگاه مسبی